さて肝心の内容ですが、  論理的な内容に始まり、動画をみながらのチェック、そしてトレーニング方法が掲載されています。… また、補助トレーニングとして自転車に乗らずにできるトレーニング方法や心拍トレーニングなども掲載されていて、内容は結構ためになります（僕のレベルでは）。

以前購入した固定ローラー（ ミノウラ GYRO V130 ）で、休日で昼間出れないときや、平日の仕事から帰ってのわずかな時間を利用して使っています。 … 音楽のボリュームにもよると思いますが） 幸い、一戸建なので振動や音で近隣の方に迷惑をかけることはないと思います。