自転車で、膝が痛くなると書きましたが、病院に行く前に一度ストレッチをきちんとやってみようと思いストレッチの本を購入。効果のないストレッチについても書かれていて、個人的に分かりやすい内容です。自転車用ではありませんが各筋肉ごとにストレッチ方法が書かれていて初心者にぴったりです。膝まわりにかかる筋肉を重点的にストレッチしてみたい思います。
次に土曜にまたペダルを回しにいくのでその効果を確認したいと思います。

5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド